Ist EMS das Muskeltraining der Zukunft?
Hier ein bisschen straffer, da ein paar Muskeln mehr - das wünschen sich viele von uns. Aber ein richtiges Training im Fitnessstudio nimmt jede Menge Zeit in Anspruch. Mit der elektrischen Muskelstimulation – kurz EMS – soll das bedeutend schneller gehen. Ob der Muskelaufbau mit Hilfe von Strom tatsächlich hält, was er verspricht? Das soll ein Zwillingspärchen für Punkt 12 in sechs Wochen Training herausfinden.
Laura und Lisa Karrenbauer sind 20 Jahre alt und zweieiige Zwillinge. Beide haben wenig Zeit im Alltag und waren bisher auch eher Sportmuffel. Aber jetzt wollen sie den fiesen Pfunden den Kampf ansagen. Als erstes geht es für die beiden zum Medizincheck.
| Zwillingsvergleich | Laura | Lisa |
|---|---|---|
| Größe in m | 1,62 | 1,65 |
| Körpergewicht in kg | 71,00 | 73,00 |
| Körperfett in kg | 26,00 | 27,00 |
Ein Experte begleitet den Test "Krafttraining vs. EMS".
Ob dabei die Pfunde wirklich purzeln?
Das Training hat es ganz schön in sich, denn es ist um ein vielfaches intensiver als das herkömmliche Krafttraining. In einer 20-minütigen Einheit erreicht man so viel, wie sonst in zwei bis drei Stunden Training im Fitnessstudio.
Fitnessstudio vs. EMS-Training: Welches Training ist besser?
Nachdem Laura sich bei ihrer ersten Trainingsrunde ausgepowert hat, startet Zwillingsschwester Lisa ihr Training mit echten Gewichten. Ein Monat im Fitnessstudio kostet rund 40 Euro, für einen Monat EMS-Training zahlt man ca. 80-120 Euro. Genauso wie Laura, trainiert auch sie jetzt regelmäßig einmal die Woche. Zu Beginn weist eine Trainierin Lisa ein und erklärt ihr, wie sie richtig trainiert. Danach muss sie aber alleine an den Geräten zurechtkommen. Lauras Trainingseinheiten werden immer durch einen ausgebildeten Personal Trainer betreut, der sie motiviert und Übungen ggf. korrigiert.
Unser Fazit
Nach 6 Wochen ziehen wir Bilanz: Lisa hat im Fitnessstudio 2,5 Kilo abgenommen und leicht Muskulatur aufgebaut. Laura hat mit EMS ihr Gewicht gehalten, dafür aber mehr Fett durch Muskeln ersetzt. Daher liegt Laura mit dem EMS-Training bezogen auf die Zielerreichung vorne. Dennoch hat das Training seinen Preis und ist mit rund 80-120 Euro nicht für Jedermann finanzierbar. Wer aber als Karteileiche in einem Fitnessstudio monatlich 40-60 Euro in den Sand setzt, sollte sich allemal überlegen, ob er nicht doch ein Upgrade fahren will. Denn die Erfolge mit dem EMS-Training kommen garantiert. Fortschritte werden fortlaufend dokumentiert und kontrolliert. So können die Trainer immer frühzeitig Maßnahmen ergreifen, um die Trainierenden auch an's Ziel zu bringen. Der Experte empfiehlt: "Man sollte immer ein Training wählen, das einem Spaß macht! Denn wenn es keinen Spaß macht, ist das für den Körper Stress - eine Hemmung der Fettverbrennung, als auch eine blockierte Energiezufuhr sind die Folge. EMS kann auch eine tolle Ergänzung zum Fitnessstudio sein, wenn man nicht ganz auf die Gewichte verzichten möchte. So hat meinen einen idealen Ausgleich, denn vergleichbare Übungen zu den Impulsen, gibt es in einem Fitnessstudio definitiv nicht."
Quelle: frauenzimmer.de
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